Λίστα
με λιπαρούς σπόρους με την
αντίστοιχη διατροφική τους αξία.
|
Τσία
ή Κία
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 11,0 % |
|
Λίπος 53,0 % |
|
Υδατάνθρακες 36,0 % |
|
|
|
Σουσάμι
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη
18,0 % |
|
Λίπος
48,0 % |
|
Υδατάνθρακες
26,0 % |
|
|
|
Κερί
Νύκτας
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη
19,0 % |
|
Λίπος
30,0 % |
|
Υδατάνθρακες
20,0 % |
|
|
|
Νίζερ
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 20,7 % |
|
Λίπος 42,2 % |
|
Υδατάνθρακες 13,1 % |
|
|
|
Παπαρούνα
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 20,2 % |
|
Λίπος 42,2 % |
|
Υδατάνθρακες 4,2 % |
|
|
|
Λιναρόσπορος
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 24,4 % |
|
Λίπος 30,9 % |
|
Υδατάνθρακες 22,3 % |
|
|
|
Καναβούρι
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 20,2 % |
|
Λίπος 42,2 % |
|
Υδατάνθρακες 4,2 % |
|
|
|
Σπόροι
σαλάτας ή Μαρουλόσπορος
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 28,8 % |
|
Λίπος 35,8 % |
|
Υδατάνθρακες 11,2 % |
|
|
|
Καμελίνα
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 20,0 % |
|
Λίπος 35,0 % |
|
Υδατάνθρακες 13,1 % |
|
|
|
Ηλιόσπορος
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 22,5 % |
|
Λίπος 49,0 % |
|
Υδατάνθρακες 12,3 % |
|
|
|
Γαιδουράγκαθο
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 16,0 % |
|
Λίπος 23,0 % |
|
Υδατάνθρακες 17,0 % |
|
|
|
Αγκάθι
Μαρίας
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 16,8 % |
|
Λίπος 23,9 % |
|
Υδατάνθρακες 31,8 % |
|
|
|
Ρούπσεν
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη
19,0 % |
|
Λίπος 30,6 % |
|
Υδατάνθρακες 17,8 % |
|
|
|
Περίλλα
Λιπαρός
σπόρος
Πρωτεΐνη 17,7 % |
|
Λίπος 43,4 % |
|
Υδατάνθρακες 29,4 % |
|
Source:
CalorySlim
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|