Ενημερωτικό πορταλ για τα εξωτικά πτηνά και ιδιαίτερα τα Gouldian και τα Zebra Finches. Πολύτιμες πληροφορίες για την εκτροφή τους τα εκθεσιακά πρότυπα και τις εκθέσεις πτηνών.

Λαχανικά - Διατροφική Αξία

Λίστα με βασικά λαχανικά και την αντίστοιχη διατροφική τους αξία. Οι ποσότητες αφορούν 100 gr λαχανικών.

 

Σημείωση

Η διατροφική αξία των παρακάτω λαχανικών έχει αντληθεί από διάφορες σχετικές πηγές του Internet (αναφέρονται στο τέλος της λίστας). Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν από άλλες πηγές. Η κάθε μέτρηση αφορά τα λαχανικά που έχουν καλλιεργηθεί υπό συγκεκριμένες συνθήκες πχ θερμοκρασίας, υγρασίας, ηλιοφάνειας, δομής χώματος κτλ. Επομένως οι τιμές διαφέρουν από ήπειρο σε ήπειρο και από χώρα σε χώρα. Επομένως οι τιμές θα πρέπει να θεωρηθούν ενδεικτικές.

 

  

 

Καρότο

  

Βασικά Στοιχεία

Πρωτεΐνες

0,93 gr 

Λιπαρά

0,24 gr

Υδατάνθρακες

9,58 gr

 

 

  

Βιταμίνες

Α

16706 IU

Χολίνη

10,70 mg

B,καροτένη

8,25 mg

C

5,84 mg

A, καροτένη

3,47 mg

B3, νιασίνη

0,98 mg

E

0,70 mg

  

 

Μέταλλα 

Κάλιο

320 mg

Nάτριο

69 mg 

Φωσφόρος

35 mg 

Ασβέστιο

33 mg 

Μαγνήσιο

12 mg 

  

   

Αμινοξέα

Γλουταμινικό οξύ

0,366 gr

Θρεονίνη

0,191 gr

Ασπαρτικό οξύ

0,190 gr

Αλανίνη

0,113 gr

Λευκίνη

0,102 gr

Λυσίνη

0,101 gr

  

Λάχανο

  

Βασικά Στοιχεία

Πρωτεΐνες

1,28 gr 

Λιπαρά

0,10 gr

Υδατάνθρακες

5,80 gr

 

 

  

Βιταμίνες

C

36,60 mg

Χολίνη

10,70 mg

B3, νιασίνη

0,23 mg

Β5

0,21 mg

E

0,15 mg

B6

0,12 mg 

   

 

Μέταλλα 

Κάλιο

170 mg

Ασβέστιο

38 mg 

Φωσφόρος

89 mg 

Nάτριο

18 mg 

Μαγνήσιο

26 mg 

  

   

Αμινοξέα

Γλουταμινικό οξύ

0,234 gr

Ασπαρτικό οξύ

0,122 gr

Αργινίνη

0,075 gr

Σερίνη

0,053 gr

Προλίνη

0,048 gr

Λυσίνη

0,044 gr

  

Κουνουπίδι

  

Βασικά Στοιχεία

Πρωτεΐνες

1,98 gr 

Λιπαρά

0,10 gr

Υδατάνθρακες

5,30 gr

 

 

  

Βιταμίνες

C46,40 mg 
Χολίνη45,20 mg
B5, Παντοθενικό Οξύ0,65 mg
B3, Νιασύνη0,53 mg
B6, Πυριδοξίνη0,22 mg 
  
   

 

Μέταλλα 

Κάλιο

303 mg

Φωσφόρος

44 mg 

Nάτριο

30 mg 

Ασβέστιο

22 mg 

Μαγνήσιο15 mg

   

   

Αμινοξέα

Γλουταμινικό οξύ

0,264 gr

Ασπαρτικό οξύ

0,232 gr

Λευκίνη

0,116 gr

Λυσίνη

0,106 gr

Αλανίνη

0,104 gr

Σερίνη

0,104 gr

  

Μπρόκολο

  

Βασικά Στοιχεία

Πρωτεΐνες

4,30 gr 

Λιπαρά

0,50 gr

Υδατάνθρακες

5,20 gr

 

 

  

Βιταμίνες

Α67,00 mg 
Βιοτίνη9,30 mg 
Ε2,40 mg 
Παντοθενικό Οξύ1,12 mg
Νιασύνη0,80 mg
  
   

 

Μέταλλα 

Κάλιο

345 mg

Ασβέστιο

38 mg 

Φωσφόρος

89 mg 

Nάτριο

22 mg 

   

   

Αμινοξέα

Γλουταμινικό οξύ

0,550 gr

Ασπαρτικό οξύ

0,320 gr

Αργινίνη

0,200 gr

Λυσίνη

0,150 gr

Λευκίνη

0,140 gr

Βαλίνη

0,130 gr

  

Κόκκινο Λάχανο

  

Βασικά Στοιχεία

Πρωτεΐνες

2,00 gr 

Λιπαρά

0,10 gr

Υδατάνθρακες

6,70 gr

 

 

  

Βιταμίνες

C

68,00 mg

Παντoθενικό Οξύ   

0,35 mg

B3, νιασίνη

0,30 mg

B6

0,19 mg

B1

0,07 mg 

B2

0,02 mg

  

 

Μέταλλα 

Κάλιο

310 mg

Ασβέστιο

40 mg 

Φωσφόρος

43 mg 

Nάτριο

4 mg 

Μαγνήσιο

0,20 mg 

  

   

Αμινοξέα

προς το παρόν δεν υπάρχουν δεδομένα  
   

Μαρούλι

  

Βασικά Στοιχεία

Πρωτεΐνες

1,23 gr 

Λιπαρά

0,30 gr

Υδατάνθρακες

3,29 gr

 

 

  

Βιταμίνες

C

24,0 mg

Χολίνη

9,90 mg

E

0,36 mg

B, καροτίνη

0,35 mg

Β3, νιασίνη

0,31 mg

B5

0,14 mg 

   

 

Μέταλλα 

Κάλιο

247 mg

Ασβέστιο

33 mg 

Φωσφόρος

30 mg 

Μαγνήσιο

14 mg 

Nάτριο

8 mg 

  

   

Αμινοξέα

Γλουταμινικό οξύ

0,178 gr

Ασπαρτικό οξύ

0,139 gr

Λευκίνη

0,076 gr

Φαινυλαλανίνη

0,065 gr

Λυσίνη

0,064 gr

Αλανίνη

0,056 gr

  

Σπανάκι

  

Βασικά Στοιχεία

Πρωτεΐνες

2,86 gr 

Λιπαρά

0,39 gr

Υδατάνθρακες

3,63 gr

 

 

  

Βιταμίνες

C

28,10 mg

Χολίνη

18,00 mg

B, καροτίνη

5,60 mg

E

2,03 mg

Β3, νιασίνη

0,72 mg

K

0,48 mg 

   

 

Μέταλλα 

Κάλιο

558 mg

Ασβέστιο

99 mg 

Μαγνήσιο

79 mg 

Nάτριο

79 mg 

Φωσφόρος

49 mg 

Σίδηρος2,71 mg 

  

   

Αμινοξέα

Γλουταμινικό οξύ

0,343 gr

Ασπαρτικό οξύ

0,240 gr

Λευκίνη

0,223 gr

Λυσίνη

0,174 gr

Αργινίνη

0,162 gr

Βαλίνη

0,161 gr

  

Αγγούρι

  

Βασικά Στοιχεία

Πρωτεΐνες

1,00 gr 

Λιπαρά

0,10 gr

Υδατάνθρακες

3,00 gr

 

 

  

Βιταμίνες

Χολίνη

6,00 mg

C

2,80 mg

Β5, παντοθενικό οξ

0,26 mg

Β3, νιασίνη

0,10 mg

B, καροτένη

0,,04 mg

   

 

Μέταλλα 

Κάλιο

147 mg

Φωσφόρος

24 mg 

Ασβέστιο

16 mg 

Μαγνήσιο

13 mg 

Nάτριο

2 mg 

  

   

Αμινοξέα

Γλουταμινικό οξύ

0,196 gr

Αργινίνη

0,044 gr

Ασπαρτικό οξύ

0,041 gr

Λυσίνη

0,029 gr

Λευκίνη

0,029 gr

Αλανίνη

0,024 gr

  
 

 

  

Πηγή

http://www.vitatester.com

http://slism.com

  

Under Construction

Μετά από 9 χρόνια παρουσίας στη ελληνικό διαδίκτυο προετοιμάζουμε το νέο Gouldianfinch.gr Μείνετε συντονισμένοι!!!

After 9 years presence on world wide web, we are preparing the new version of gouldianfinch.gr Stay tuned!!!

Get notified about new articles