Φρούτα

Φρούτα - Διατροφική Αξία

Λίστα με μερικά βασικά φρούτα και την αντίστοιχη διατροφική τους αξία. Οι ποσότητες αφορούν 100 gr φρούτου..

Σημείωση

Η διατροφική αξία των παρακάτω φρούτων έχει αντληθεί από διάφορες σχετικές πηγές του Internet (αναφέρονται στο τέλος της λίστας). Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν από άλλες πηγές. Η κάθε μέτρηση αφορά τα φρούτα που έχουν καλλιεργηθεί υπό συγκεκριμένες συνθήκες πχ θερμοκρασίας, υγρασίας, ηλιοφάνειας, δομής χώματος κτλ. Επομένως οι τιμές διαφέρουν από ήπειρο σε ήπειρο και από χώρα σε χώρα. Επομένως οι τιμές θα πρέπει να θεωρηθούν ενδεικτικές.

Μήλο

Βασικά Στοιχεία
Πρωτεΐνες	0,26 gr
Λιπαρά	0,17 gr
Υδατάνθρακες	13,81 gr
Ζάκχαρα	10,39 gr

Βιταμίνες
C	4,60 mg
Χολίνη	3,40 mg
Ε, τοκοφερόλη	0,18 mg
B3, νιασίνη	0,09 mg

Μέταλλα
Κάλιο	107 mg
Φωσφόρος	11 mg
Ασβέστιο	6 mg
Μαγνήσιο	5 mg
Nάτριο	1 mg

Αμινοξέα
Ασπαρτικό οξύ	0,070 gr
Γλουταμινικό οξύ	0,025 gr
Λευκίνη	0,013 gr
Βαλίνη	0,012 gr
Λυσίνη	0,012 gr
Αλανίνη	0,011 gr

Αχλάδι

Βασικά Στοιχεία
Πρωτεΐνες	0.38 gr
Λιπαρά	0,12 gr
Υδατάνθρακες	15,46 gr
Ζάκχαρα	9,80 gr

Βιταμίνες
Χολίνη	5,10 mg
C	4,20 mg
B3, Νιασύνη	0,16 mg
Ε, τοκοφερόλη	0,12 mg
Παντοθενικό Οξύ	0,05 mg

Μέταλλα
Κάλιο	119 mg
Φωσφόρος	11 mg
Ασβέστιο	9 mg
Μαγνήσιο	7 mg

Αμινοξέα
Ασπαρτικό οξύ	0,105 gr
Γλουταμινικό οξύ	0,030 gr
Προλίνη	0,021 gr
Λευκίνη	0,019 gr
Λυσίνη	0,017 gr
Βαλίνη	0,017 gr

Βερίκοκο

Βασικά Στοιχεία
Πρωτεΐνες	1,40 gr
Λιπαρά	0,39 gr
Υδατάνθρακες	11,12 gr
Ζάκχαρα	9,24 gr

Βιταμίνες
C	10,00 mg
Χολίνη	2,80 mg
Β Καροτένη	1,09 mg
Ε, τοκοφερόλη	0,89 mg
B3, νιασίνη	0,60 mg

Μέταλλα
Κάλιο	259 mg
Φωσφόρος	23 mg
Ασβέστιο	13 mg
Μαγνήσιο	10 mg
Nάτριο	1 mg

Αμινοξέα
Ασπαρτικό οξύ	0,314 gr
Γλουταμινικό οξύ	0,157 gr
Προλίνη	0,101 gr
Λυσίνη	0,097 gr
Σερίνη	0,083 gr
Λευκίνη	0,077 gr

Ροδάκινο

Βασικά Στοιχεία
Πρωτεΐνες	0,60 gr
Λιπαρά	0,10 gr
Υδατάνθρακες	10,20 gr

Βιταμίνες
C	8,00 mg
Φολικό Οξύ	5,00 mg
Ε, τοκοφερόλη	0,70 mg
Νιασύνη	0,60 mg
Παντοθενικό Οξύ	0,13 mg

Μέταλλα
Κάλιο	180 mg
Φωσφόρος	18 mg
Μαγνήσιο	7 mg
Ασβέστιο	4 mg

Αμινοξέα
Ασπαρτικό οξύ	0,240 gr
Γλουταμινικό οξύ	0,031 gr
Αλανίνη	0,021 gr
Σερίνη	0,016 gr
Λυσίνη	0,015 gr
Λευκίνη	0,015 gr

Πορτοκάλι

Βασικά Στοιχεία
Πρωτεΐνες	0,94 gr
Λιπαρά	0,12 gr
Υδατάνθρακες	11,75 gr

Βιταμίνες
C	53,20 mg
Χολίνη	8,40 mg
B3, νιασίνη	0,28 mg
Παντοθενικό Οξύ	0,25 mg
Ε, τοκοφερόλη	0,25 mg

Μέταλλα
Κάλιο	181 mg
Ασβέστιο	40 mg
Φωσφόρος	14 mg
Μαγνήσιο	10 mg

Αμινοξέα
Μεθειονίνη	2,000 gr
Ασπαρτικό οξύ	0,114 gr
Γλυκίνη	0,094 gr
Γλουταμινικό οξύ	0,090 gr
Αργινίνη	0,065 gr
Αλανίνη	0,050 gr

Πεπόνι

Βασικά Στοιχεία
Πρωτεΐνες	0,84 gr
Λιπαρά	0,19 gr
Υδατάνθρακες	8,16 gr
Ζάκχαρα	7,68 gr

Βιταμίνες
C	36,70 mg
Χολίνη	7,60 mg
B3, νιασίνη	0,73 mg
Ε, τοκοφερόλη	0,11 mg
Παντοθενικό Οξύ	0,11 mg

Μέταλλα
Κάλιο	267 mg
Νάτριο	16 mg
Φωσφόρος	15 mg
Μαγνήσιο	12 mg
Ασβέστιο	9 mg

Αμινοξέα
Γλουταμινικό οξύ	0,209 gr
Ασπαρτικό οξύ	0,136 gr
Αλανίνη	0,095 gr
Σερίνη	0,042 gr
Βαλίνη	0,033 gr
Λυσίνη	0,030 gr

Πηγή

http://www.vitatester.com

http://slism.com

Φρούτα - Διατροφική Αξία

Gallery

photos by Gouldianfinch.gr

Under Construction

Μετά από 9 χρόνια παρουσίας στη ελληνικό διαδίκτυο προετοιμάζουμε το νέο Gouldianfinch.gr Μείνετε συντονισμένοι!!!

After 9 years presence on world wide web, we are preparing the new version of gouldianfinch.gr Stay tuned!!!